2025年11月29日上午，由海珠区总工会指导，海珠区工会社会工作服务项目（广州粤穗社会工作事务所承接）、海珠区工会『联系广泛服务群众』体系实践中心联合广州市海珠区昌岗街社区卫生服务中心举办的“工作与生活平衡”专场直播活动圆满落幕。活动特邀国家二级心理咨询师、中级心理治疗师蒋林担任主讲嘉宾，围绕职工普遍面临的工作与生活平衡难题展开深度分享，吸引了1110人在线观看，观看次数达1540人次，收获留言739条，点数超1.3万次！

蒋老师从真实的职工案例切入，系统剖析了工作与生活失衡背后的三大心理症结：“边界感丧失”“情感账户枯竭”与“沟通模式僵化”。针对这些普遍困境，他给出了一系列可操作性强的建议：

设立心理边界：通过建立“非谈判性”工作界限与专属的“下班仪式”，帮助心理状态从职场平稳过渡到家庭。

滋养情感账户：倡导“五分钟高质量陪伴”与主动进行“情感存款”，提升家庭关系的满意度与韧性。

转化沟通智慧：引导职工识别自身性格优势，将职场中的高效沟通能力转化为促进家庭和谐的“柔性智慧”。

    蒋老师特别指出：“平衡不是时间的机械对半，而是身处每一角色时的全心投入。为生活设立边界，是对自我与家庭负责的成熟表现。”

     直播设置了四轮实时互动抽奖环节，职工通过评论区留言关键词即可参与。香薰蜡烛、护腰靠垫等暖心礼品接连送出，评论区气氛热烈，众多职工留言表示“方法实用，立马能用”“收获满满，原来平衡有方法可循”。

     在互动答疑环节，蒋老师针对职工提出的“夫妻交流变少”“职场情绪带回家”“如何切换解决问题模式”等具体困惑，给出了“情绪缓冲法”“镶嵌式陪伴”“角色开关训练”等细致、实用的建议，回应专业且温暖，获得了在线职工的广泛好评。

     作为本次直播活动的延续与深化，海珠区工会社会工作服务项目将“职阅圈”书香共育行动与“海珠工会职工直播间”进行品牌联动，聚焦心理成长、亲子教育及亲密关系等主题，为职工提供配套的定制化图书资源与持续的学习支持，助力职工将所学转化为长期的成长动力。

     本次直播虽已结束，但追求工作与生活和谐的旅程是每一位职工的长期课题。海珠区工会社会工作服务项目将持续关注职工需求，提供更多优质内容与服务，助力广大职工构筑更加充实、平衡的美好生活。